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無意識さんの力でぐっすり眠れる本
ダイヤモンド社 2023
・ぐっすり眠りたい人
・考えすぎを手放したい人
・不安や緊張から自由になりたい人
「早く寝なきゃ」と思うほど眠れなくなる、
布団に入ると仕事のことや人間関係のことが次々と頭に浮かび、気づけば何時間も考え続けてしまう――。
そんな経験はありませんか？
本書で大嶋先生は、眠れない原因は寝る前に考えすぎている＝頭の中で意識が働き続けている状態にあると語ります。
責任感が強い人、人の気持ちを気にしすぎる人、嫌な出来事を何度も思い返してしまう人ほど、眠ろうとしても脳が休まらず、ぐっすり眠れなくなってしまうのです。
そこで本書では、私たちの心の深層で働く「無意識」の力を活用しながら、自然と眠りに入るための方法を紹介します。
唱えるだけで心が落ち着く「魔法の暗示フレーズ」や、眠る前にできる簡単なワークなど、難しい知識がなくてもすぐに実践できる内容が満載です。
さらに本書は、眠れるようになるだけではありません。本書自体が数々のしかけがちりばめられた「催眠スクリプト」として、読むだけで皆さんを無意識の世界に誘っていきます。
不安や緊張、人間関係のストレスが少しずつやわらぎ、自分らしく生きるためのヒントも与えてくれる「読むこと自体がセルフケア」な一冊です。
目次
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
・寝る前のグルグル思考が止まらない
・眠っているときに記憶を整理してくれる〝無意識さん〟
・眠るときには「安心感」が必要
・無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら１枚１枚の価値」
▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では１００倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
・頭の中の観察日記
・眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
・ストレスが消える５回呼吸法
・幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
・深い眠りとともに、「本当の自由」が手に入る
・アイデアが無限に出てくる！
・ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
・本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
・無気力状態から抜け出していく
・気がついたらありのままに生きていた
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#布団に入ると考えが止まらない #寝なきゃと思うほど眠れない #眠りながら心を整えたい