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自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋
ナツメ社 2019
・自己肯定感の低さに悩んでいる方
・自分はいつも損な役回りだと感じている方
・他者と比較して劣等感を感じている方
いつも損な役回り、周りはうまくやっているのになぜ自分だけーー？
自己肯定感が低くなる原因は、気持ちだけの問題ではありません。
自己肯定感の低さには、過去の心の傷、目に見えない人間関係の序列、さらには、人からの嫉妬などが原因にあることも。
筆者の大嶋先生によれば「脳は言葉を介さなくてもネットワークで繋がっている」。自己肯定感が低いと感じる人は、他者からの影響やネガティブな暗示と繋がり続けているといいます。
本書は、自己肯定感の低い方が少しでも楽に生きられるように、
自己肯定感が低くなってしまう仕組みや、どのような経緯があって
自己肯定感が低くなってしまっているのかをわかりやすく解説。
自己肯定感が低い人のほとんどが、幼少期に人から受けた暗示や嫉妬で身動きが取れなくなっています。そこから抜け出す対処法は、ずばり3つのキーワード
「考え方」「行動」「言葉」を整えること。
本書ではそのメソッドを、簡単に取り入れられる「処方箋」として紹介しています。
目次
第1章こんなふうに思うのは自己肯定感が低いから？
・自分さえがまんすればいいと耐える
・過去の失敗をくり返し考える
・見捨てられているような気がする
第2章自分を好きになれない心のしくみ
・自己肯定感が高い・低いとは
・自分は社会の底辺だとあきらめている
・自己肯定感の低さの裏に万能感がある
第3章「考え方」の処方箋-ネガティブ思考はもうやめよう
・自分がどう見えているかを気にする
・暗示に気づき、別の暗示を入れる
・人生の意味を求めず、今だけを考える
第4章「行動」の処方箋ーやりたいことができる自分になる
・自己肯定感の高い人と一緒にいる
・想像よりランクが低くないとわかる
・トイレ掃除を徹底的にする
・つらい状況や不快な人を我慢しない
第5章「言葉」の処方箋-もう落ち込まずに生きやすくなる
・「だって」：言い訳から入っていない？
・「人の気持ちはわからない」：不安感が消える
・「心よ」「私は」：まず本音を見つける
第6章ほどほどの自分を好きになれば、いいことがいっぱい
・批判しないで、人の成功を喜べる
・自然体で好きなことができる
※掲載している目次は、本書の内容から印象的な項目を抜粋・編集しています。
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#損な役回りが多い #人と比べて落ち込む #自分を好きになれない