「断れなくて損している」を簡単になくせる本

「今度、一緒に食事に行きましょう!」

そう言われると、本当は気が進まなくても断れない。
頼まれると嫌と言えない。
相手の気持ちを考えすぎてしまい、つい引き受けてしまう。

そして約束の日が近づくと、
「行きたくないな……」
「なんで引き受けちゃったんだろう……」
と、どんどん気が重くなっていく。

さらに、
「あの人に嫌われたかな?」
「悪いことをしてしまったな」
と後悔ばかりが残ってしまう――。
著者自身も、長い間「NO」が言えずに苦しんできました。

嫌われたくない。
悪く思われたくない。
わがままだと思われたくない。
そんな気持ちから断れず、無理を重ね続けていたのです。

そして、断ることができずに、いやいやながら動いている自分を見て、
「学校の宿題をやらずに引き延ばしている子どものようだ」
「中身がまったく成長していない!」
そんな惨めさを感じていたといいます。

しかし、あるとき著者は気づきます。
「あれ? NOと断らないから精神的に成長できないのかもしれない」と。
勇気を出して「NO」を伝えるようになると、人間関係は大きく変わっていきました。

自分を不快にさせる人が離れ、
お互いを尊重できる人が周りに残るようになる。
そして、自分の中にいた“怯えた子ども”のような感覚が消え、
「私は私」という、どっしりした感覚が育っていったのです。

本書では、
・なぜ「NO」が言えないのか
・断れないとき脳の中では何が起きているのか
・嫌われる不安との向き合い方
・相手を優先しすぎてしまう理由
・後悔せずに断れるようになる考え方
を、心理学や脳の仕組みを交えながらわかりやすく解説していきます。

「NO」を言うことは、冷たいことでも、わがままでもありません。
自分の感覚を取り戻し、精神的に“大人”になっていくための、大切な一歩なのです。