Name: 小さなことで感情をゆさぶられるあなたへ
Author: 大嶋信頼
ISBN: 9784569838373

・人の一言をいつまでも引きずってしまう方
・怒りや不安に振り回され、自己嫌悪になってしまう方
・周りに気を使いすぎて、自分を見失ってしまう方
・感情に振り回される毎日から抜け出したい方
・自分らしさや本当の気持ちを取り戻したい方

感情をゆさぶられてしまうことって、ありませんか？

食事中の何気ない一言でムカッ。
そんなに怒らなくてもいいのに、怒りが止まらない。
不安に駆られて余計なことをしてしまい、あとでぐったり後悔。
まわりは平気そうなのに、自分だけが妙にビビってしまい、自己嫌悪に陥る…。

そんな「感情に振り回される毎日」を、なんとかしたいと思っても、うまくいかない。
でも、それはあなたの心が弱いからでも、性格のせいでもありません。

著者がたどり着いた答えは
「感情は、他人との関係性の中で“作られてしまった幻想”かもしれない」というもの。

本書では、怒りや不安、怖れといった感情がどう生まれ、どうすれば「自分を取り戻せるのか」を、できるだけ専門的な言葉を使わず、やさしい語り口で解き明かしていきます。

読み進めるうちに、感情の波に巻き込まれることが減り、
「あれ？前より平気かも」と思える“心の凪”が、そっと訪れるはずです。

第1章小さなことで感情をゆさぶられて困っていませんか？
・怒りの感情も人から伝染してくる？
・脳が相手の感情をマネしてしまうしくみ
・感情をゆさぶられやすい人の特徴とは？
・「自分が悪いから仕方ない」と思い込んでいませんか？
第2章「感情をゆさぶられやすい」を、今すぐなくす方法
・表情を作るだけで気分が変わる!?
・極端な表情が、感情を落ち着かせる
・表情で感情をコントロールする実践編
・表情の筋肉を鍛えて、新しい自分を発見
第3章感情に振り回される自分をコントロールするヒント
・「泣かなきゃ」「怒らなきゃ」は思い込み？
・実は何も感じていなかったという驚き
・感情の暗示は、誰から入れられたのか？
・暗示から自由になると、感情も変わる
第4章いつでも平静な心を保つヒント
・「やらなきゃ」は、本当にやりたいこと？
・自分の欲求にダウトをかけてみる
・家族や世間の常識から自由になる
・そこに感情の“凪”がある
第5章人間関係の生きづらさを解消する暗示と口ぐせ
・人の気持ちを想像しすぎたときの「だから何！」
・緊張や不安を切り替える“つぶやき”の力
・不快感や恐怖は「還元」して手放す
・心を穏やかに保つためのセルフ暗示

※掲載している目次は、本書の内容から印象的な項目を抜粋・編集しています。

#人のひと言を引きずる #怒りや不安に揺さぶられる #自分を見失ってしまう