← 大嶋信頼の本・著書一覧へ
憂うつデトックス - 「未来の不幸な自分」が幸せになる方法
ワニブックス 2020
・先々の嫌なことを考えすぎてしまう方
・憂うつな気分から抜け出したい方
・物事をネガティブに考えてしまう癖から脱却したい方
自分が不幸な目に遭っている未来が見えて、その通りのことが起きやすいから、
常にあらゆる「最悪の事態」を想像している――
……普段からこう思っている人は少なくないと思います。
でも、こうした考えを持っている人の共通点は「いつも憂うつな気分を引きずっている」こと。
たとえば、いつも最悪の事態を想像して行動していると、実際にそれが起きた時の
「心の準備」をしている気がしますが、実際には心を余計にすり減らしているだけで
何もいいことはありません。
本書では、大人気カウンセラーが憂うつな気分から自分を解放し
「今を生きる」ための方法を指南します。
目次
第1章 憂うつは未来からやってくる
・憂うつな気持ちになりやすい人の共通点
・未来が見えるほど憂うつになりやすい
・「見えている嫌な未来」に向かって行動してしまう
第２章 「未来が見える」とはどういうこと？
・気が付くといつも「時間がない」
・人は知らぬ間に頭の中でタイムトラベルをしている
・「現在のあなた」は未来が作っている
第３章 自分の未来は変えられる
・「憂うつ」を「悟り」に変える
・他人の未来から変えていく①上司の場合
・他人の未来から変えていく③家族（親）の場合
第４章 自分の未来の想定法
・「成功の未来」を想像する方法
・「見える未来」の長さを短くしていく
・いっそのこと未来を見えないようにしてしまう
第５章 「脳の時間旅行」が信じられない人へ
・憂うつじゃない時の状況を思い出してみる
・未来が見えなくなるのが怖いと思ったら
※掲載している目次は、本書の内容から印象的な項目を抜粋・編集しています。
#不安 #考えすぎ #自己否定 #行動不安
#未来の不幸を想像する #憂うつから抜けられない #悪い方へ考えてしまう